Вы наверняка замечали, что периоды спада и всплеска вашей жизненной активности чередуются, словно по графику: сейчас вы не можете встать с дивана, хотя и выспались, и ничего тяжелого ещё не делали, а через час будете готовы горы свернуть, словно второе дыхание откроется. Всё дело заключается в личном расписании организма, которое меняется в зависимости от времени суток.
Такие взлёты и падения наблюдаются каждый день в одно и то же время, если нет каких-либо форс-мажорных обстоятельств (например, болезни или срочной работы, которую пришлось доделывать ночью). Называются они суточными биоритмами организма.
Режим дня организма
5:00 –– общий подъём активности, когда организм готовится к пробуждению и начинает работу всех своих органов.
6:00 –– подъём «жаворонков» и людей, которых мучают проблемы: именно в это время выброс адреналина увеличивается.
7:00 –– период наибольшей активности желудка, поэтому приём пищи и уход за внешностью будут максимально положительными.
9:00 –– период небольшого спада активности: если вы работаете, то начните с более простых заданий, что «разогреет» перед рабочим днём.
10:00 –– наиболее благоприятное время для выполнения умственной и физической работы.
12:00 –– период лёгкой усталости: есть смысл выпить чашку чая или кофе.
13:00 –– время традиционного обеда, когда организм вырабатывает больше всего желудочного сока.
14:00 –– пик работоспособности человека, также активны процессы пищеварения и очищения организма.
15:00 –– период наибольшей активности мочевого пузыря, который выводит все ненужное из организма: пейте соки и полезные настои именно в это время.
16:00 –– подъём физической и спад умственной активности: пора сходить на прогулку или сделать зарядку.
17:00 –– активный период для работы почек: они перерабатывают всю жидкость, поступающую в организм, отделяя нужные и ненужные вещества, и выводят из него последние.
18:00 –– время повышения кровяного давления организма: люди становятся более нервными и могут легко идти на конфликт из-за того, на что в другое время не обратили бы внимания.
19:00 –– период повышения физической активности, тревожности (мы находимся во власти мыслей о событиях дня) и перехода в фазу восстановления (самое время для физических упражнений).
20:00 –– время активности мозга: если осталась какая-то работа на завтра, то лучше немедленно приступить к её выполнению.
Если сотрудничать с биоритмами, то можно значительно улучшить качество жизни
21:00 –– период, когда организм настраивается на отдых и засыпает.
23:00 –– идеальное время для сна.
24:00 –– время обновления клеток, когда в организме восстанавливаются разрушенные за день структуры: утром можно увидеть в зеркале положительный результат хорошего здорового сна.
Если не заставлять себя работать, когда силы на исходе, а сотрудничать с биоритмами, то можно значительно улучшить:
- и нервную систему;
- и общее самочувствие;
- и внешний вид;
- и продуктивность работы.
